Neurocientista diz que buscar apenas emoções positivas faz mais mal do que bem

Sentir tristeza, ansiedade, medo ou raiva não é um problema, desde que essas emoções estejam na intensidade e na duração adequadas. Essa é a principal mensagem do neurocientista e psicólogo americano Ethan Kross, autor do livro Como controlar suas emoções, para que elas não controlem você. Em entrevista, o especialista afirma que tentar viver apenas experiências positivas é um erro que pode comprometer o bem-estar emocional. Segundo Kross, as emoções funcionam como uma música, precisam estar no volume certo e pelo tempo necessário. O objetivo não é eliminá-las, mas aprender a regulá-las para que contribuam com decisões, relacionamentos e qualidade de vida. Emoções negativas também cumprem papel importante Para o pesquisador, emoções consideradas negativas possuem funções essenciais na adaptação humana. A ansiedade pode incentivar a preparação para desafios importantes, a tristeza favorece a reflexão após experiências difíceis e a raiva impulsiona reações diante de situações injustas. Na avaliação do neurocientista, o problema surge quando esses sentimentos se tornam excessivamente intensos, duradouros ou aparecem em momentos inadequados. Por isso, ele alerta que a busca permanente pela felicidade pode gerar frustração e dificultar o desenvolvimento da inteligência emocional. Controle emocional pode ser aprendido Kross afirma que a regulação emocional é uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo da vida. Assim como existe o condicionamento físico, ele defende a criação de uma espécie de “condicionamento emocional”, baseado em práticas que ajudam as pessoas a compreender e administrar melhor seus sentimentos. Entre as estratégias apresentadas pelo especialista estão o uso consciente da música, o direcionamento da atenção, mudanças de perspectiva e a utilização dos sentidos, como visão, audição, tato e olfato, para modificar estados emocionais. Ambiente e relações influenciam o equilíbrio O neurocientista destaca que fatores externos também exercem forte impacto sobre as emoções. O contato com áreas verdes, ambientes organizados, fotografias de familiares, além do apoio de pessoas de confiança, contribuem para acelerar a recuperação emocional em momentos difíceis. Segundo ele, conversar com alguém disposto a ouvir, demonstrar empatia e ajudar na reflexão costuma ser mais eficaz do que oferecer soluções prontas. A orientação é permitir que cada pessoa encontre suas próprias respostas. Inteligência emocional ganha espaço Ethan Kross observa que habilidades relacionadas ao controle das emoções vêm sendo cada vez mais valorizadas no ambiente profissional e na vida cotidiana. Para ele, compreender o funcionamento das emoções melhora o desempenho, amplia a capacidade de enfrentar desafios e fortalece a saúde mental. O especialista conclui que o equilíbrio emocional não depende da ausência de sentimentos negativos, mas da capacidade de reconhecer cada emoção, compreender sua função e administrá-la de forma saudável. A proposta, segundo ele, não é viver apenas momentos felizes, mas aprender a lidar com toda a diversidade de emoções que faz parte da experiência humana.
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